GROUNDING
Dein Anker für innere Stabilität
& Selbstregulation
Der traumasensible Online-Kurs für Menschen, die nicht mehr im ständigen Alarmzustand oder abgestumpft überleben wollen, und die stattdessen eine authentische und verkörperte Erfahrung von Sicherheit suchen.
Durch eine sanfte Begleitung erkunde, welche Teile deines Körpers heute spürbar und verankert sind, und erlaube deinem System, die wertvolle Erfahrung des Hier-und-Jetzt-bist-du-sicher nicht nur kognitiv zu verstehen, sondern körperlich wirklich zu integrieren. Finde dabei eine neue, tiefe, und liebevolle Verbindung zu dir sowie anhaltende Sicherheit in deinem Körper.
✨ Von einer ständigen Angst, bedroht zu sein, fliehen zu müssen, zu einem angenehmen Da-Sein-Dürfen.
✨ Von einem Nicht-Wissen, was du brauchst, zu klaren Bedürfnissen.
✨ Von Leere, Dissoziation und Abwesenheit, zu einem lebendigen und verbundenen Leben.
✨ Von einem Nicht-Spüren, wo deine Grenzen sind, zu einem authentischen Ausdruck dessen.
✨ Von einem „Nein“, das du nicht nur als Wort sagst, sondern körperlich spürst und ausstrahlst.
✨ Von ständiger Unruhe, schlaflosen Nächten, Herzrasen, Panikattacken, zu sanften und entspannten Körperempfindungen.
Ja, das ist möglich. Dein Körper kann auch heute noch lernen, sich zu regulieren. Es ist nie zu spät, um dieses Bedürfnis zu pflegen. Jetzt ist immer der richtige Zeitpunkt dafür.
Selbstregulation ist ein tägliches Bedürfnis.
Aber vielleicht fragst du dich, warum es dir nicht gelingt?
Du weißt schon, dass heute keine Gefahr ist, aber dein Körper reagiert trotzdem, als ob die Bedrohung überall wäre.
Selbstregulation wird vom autonomen Nervensystem aktiviert. Es ist ein vitales Grundbedürfnis, das leider nicht alle in den frühen Lebensjahren lernen durften. Bis ein Kind ungefähr 3 Jahre alt ist, braucht es, um zu lernen, sich zu regulieren, seine Bezugspersonen und ein anderes Nervensystem.
Wie war das damals bei dir?
Hast du genügend Nähe, Körperkontakt, Ruhe, beruhigende Worte, Regulation und Halt bekommen?
Sobald im Leben ein Problem oder Konflikt auftritt, versuchen wir schnellstmöglich, Lösungen zu finden. Wir gehen in Therapie, bringen ein Thema mit, besprechen dieses in der Sitzung und kommen die Woche darauf schon mit dem nächsten Problem, und so drehen wir Kreise, oft über Jahre.
Die Therapeut*innen bekommen ihr Honorar, bald sind die genehmigten Stunden von den gesetzlichen Krankenkassen zu Ende, oder du hast es selbst finanziert und viel Geld ausgegeben, und es fühlt sich an, als ob sich nichts grundlegend verändert hätte.
Das passiert, weil du versuchst, an deinem Haus zu bauen, ohne einen Blick auf das Fundament zu werfen. Die Probleme des Alltags wirken sich wie Wasserschaden, Reparaturen am Dach, kleine Baustellen aus und kommen immer wieder als Ausdruck dessen, dass das Fundament etwas braucht. Die Probleme sind nicht das Problem, sondern die Bewältigungsstrategien fehlen, um mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen.
Wie stabil ist eigentlich dein inneres Fundament?
Gibt es überhaupt genug Boden unter dir, um das „Haus“, das du aufbauen möchtest, wirklich tragen zu können?
Bevor du dich um die Probleme kümmerst, ist es wichtig, an der Stelle erstmal deine innere Landkarte zur Selbstregulation aufzubauen.
Was dich im Kurs erwartet
6 Modulen ganz in deinem Tempo
mit sowohl Übungs-videos als auch Audio-Datei
Nervensystem
- Einführung in die Polyvagal Theorie
- Nervensystemarbeit Schritt für Schritt erklärt
- praktische Impulse zur Unterstützung deiner Selbtregulation
Körperwahrnehmung
- verstehe die Sprache deines Körpers
- spüre dich mit Sanftheit, und erlaube dir deine innere Landschaft wieder zu erkunden
- finde dein individueller sicherer Anker im Körper
Praxis
Extra-Videos
- 17 angeleitete Übungen zum ausprobieren (spüren, Bewegung, Atmung)
+ viele Variationen, für deine individuelle Praxis
- Die Auswirkungen von frühkindlichen Traumata auf die Fähigkeit zur Selbstregulation
- Körper & Dissoziation
- Traumasensibles Yoga
Wichtiger Hinweis
Dieser Kurs arbeitet nicht mit konkreten Trauma-Inhalten, sondern fokussiert sich auf Stabilisierung und Selbstregulation.
Er ist als Selbsthilfekurs gedacht und ersetzt keine Psychotherapie.
Selbstregulation ist ein Grundbedürfnis und eine notwendige Basis für einen traumatherapeutischen Prozess. Deshalb kann ich dir diesen Kurs als Vorbereitung auf eine Therapie, während einer Wartezeit auf einen Therapieplatz oder begleitend zu einer bestehenden therapeutischen Arbeit wärmstens empfehlen. Die Übungen sind alle leicht integrierbar, auch wenn du später mit einem/einer anderen Traumatherapeut*in arbeitest.
GROUNDING
"Ich wäre vorher nie auf die Idee gekommen, mein Körper von innen zu spüren"
Ein Klient von mir, 2025
Kennst du das?
→ Nicht wirklich fühlen und sagen zu können, was du brauchst?
→ Nie richtig zu wissen, ob du Hunger hast oder satt bist.
→ Vergessen zu trinken, weil du den Durst nicht wahrgenommen hast.
→ Deine Grenzen erst zu merken, wenn sie überschritten worden sind.
→ Gedanken kreisen, immer alles laut im Kopf (und im Körper)?
→ Dich nicht entspannen zu können, immer etwas tun zu müssen?
→ Im Gespräch schnell die Kontrolle verlieren, das in Wutausbrüchen oder Rückzug endet.
→ Ständig auf der Hut zu sein, woher der nächste Angriff kommt?
→ Überwältigende Ängste und Panikattacken?
→ Schwierigkeiten in deiner Sexualität, Lust zu empfinden?
oder eine Lust, die mal kommt und schnell wieder verschwindet.
→ Momente, in denen du nichts fühlst, nichts sagen kannst, blockiert bist?
→ Das Gefühl zu haben, neben dir zu stehen?
Dein Leben nur noch zu beobachten, aber kein Teil davon zu sein?
→ Dich oft irgendwo anzustoßen, Dinge fallen zu lassen, und kein wirkliches Gespür dafür, wo dein Körper aufhört?
→ Deine Erinnerungen sind manchmal bruchstückhaft, und du kannst nicht mehr berichten, was du die letzten Tage gemacht hast?
Die Symptome, die du erlebst, sind ein Ausdruck von Dysregulation.
Grounding, der Online-Kurs, den ich mir damals selbst gewünscht hätte.
Es hätte mir viel Zeit, lange Suche und Rückschritte gespart.
Ich hätte so gerne eine professionnelle Begleitung gehabt, die mir Schritt für Schritt gezeigt hätte, wie ich meinem Körper wieder mehr wahrnehmen kann, und das es sich sicher anfühlen darf.
Das ist mein Angebot für dich in diesem Kurs:
Alle Übungen, die mir auf diesem Weg geholfen haben, heute eine sichere Gegenwart zu haben, als Körper- und Traumatherapeutin zu arbeiten, eine erfüllende und sichere Verbindung zu meinem Körper zu haben und einen stabilen Boden der Selbstregulation, der weiter wächst.
Diese heilsame Erfahrung wünsche ich dir von Herzen.
Der Kurs ist sehr individuell aufgebaut, es gibt viele mögliche Variationen und Hinweise, an welchen Stellen du etwas anderes ausprobieren kannst, bis du DAS gefunden hast, was DEINE Verbindung unterstützt.
Ich wünsche dir eine wunderschöne innere Reise.
Deine Melissa
"Mit ihrer Hilfe konnte ich ein frühkindliches Trauma aufarbeiten, das mich viele Jahre begleitet hat. Ich hatte zuvor bereits verschiedene therapeutische Wege ausprobiert. Aber erst bei Melissa habe ich verstanden, dass Heilung auch möglich ist, ohne das Trauma bis ins Detail erinnern zu müssen.
Durch die Verbindung zum Körper und ihr tiefes Verständnis für das Nervensystem hat Melissa mir geholfen, wieder Zugang zu mir selbst zu finden. Ihre feinfühlige, präsente und sichere Art hat es mir ermöglicht, mich zu öffnen und meinem eigenen Inneren neu zu begegnen.
Melissa ist eine außergewöhnliche Begleiterin: kompetent, warmherzig und klar. Ich bin ihr zutiefst dankbar mich und meinen Körper wieder spüren zu können und meinem Trauma eine Art Heilung zu ermöglichen."
Benjamin
Was meine Klient*innen sagen
"Meine Träume zu erleben ist weitaus besser, als sie nur zu träumen.
Melissa Psaltopoulos brachte mich wieder auf den richtigen Weg, sodass ich meine Träume erleben kann."
Jens
Willkomen
✨ Hier lernst du mich kennen, was mich auf diesem Weg gebracht hat & wie du den Kurs für dich individuell gestalten kannst.
Die Modulen
Modul 1: Dein Nervensystem
✨ Ressource- & Orientierungsübung
✨ Einführung in die Polyvagaltheorie
✨ Nervensystemarbeit Schritt für Schritt erklärt mit Fragen zur Selbstreflexion - die Kunst zu verstehen, wie dein Nervensystem reagiert
✨ Impulse zur Unterstützung deiner Selbtregulation
Modul 2: Die Rolle des Körpers
✨ Übung: Erfahrung der Spürfähigkeit, das große Tor zur Selbstregulation
✨ Extra-Video: Die Auswirkungen von frühkindlichen Traumata auf die Fähigkeit, sich selbst zu beruhigen.
✨ traumasensible Aufklärung und Anleitung, um deinen sicheren Anker im Körper zu finden
✨ Aufbau deiner individuell abgestimmten Körperpraxis
Modul 3: Die BASICS
✨ Übung zur Vertiefung & Verankerung deiner Körperwahrnehmung
✨ Anspannung im Zwerchfell verstehen & lösen
Der Schlüssel zur tiefen Ruhe und innerer Präsenz.
Zurück zu deiner natürlichen Atmung, ohne Druck, sanft, schrittweise und traumasensibel angeleitet.
Modul 4: Variationen
✨ Aufbau eines stimmigen Übergangs zwischen Über- oder Unterregung & innerer Ruhe, wie du deine Praxis authentisch gestalten kannst.
✨ 6 Übungen, die als Variation zu den BASICS ausprobiert werden können, um dich in voller Sicherheit zu erleben.
Trigger sind individuell, es kann sein, dass eine BASIC-Übung für dich und deine Geschichte nicht stimmig ist. In dem Kurs erfährst du, genauso wie in einer 1:1 Sitzung, was du alternativ anwenden kannst wodurch du deinen Weg finden kannst.
Modul 5: Vertiefung
✨ Umgang mit Dissoziation
Erkenne was passiert, wenn du deinen Körper nicht mehr spürst, und die Verbindung zu dir immer wieder abbricht.
Bekomme Impulse, um den Weg zu dir zurück zu finden.
BONUS: Workbook Dissoziation verstehen - für Angehörige von traumatisierten Menschen.
✨ Praxis: Traumasensibles Yoga
eine 20-minütige Einheit für dein Wohlbefinden.
Modul 6: Integration
✨ Eine wertvolle Übung zur Vertiefung deiner Körperwahrnehmung und Integration deiner Selbstregulation
✨ Inspirationen für deinen weiteren Weg.
Exklusiver Bonus
✨ eine von mir abgestimmte Playlist "Tanz dich frei", für tägliche neue Inspirationen.
✨ dein Workbook Nervensystem & Selbstregulation zum Herunterladen und individuellen Ausfüllen.
✨ Extra-Übungen zur Erdung und Vertiefung deines Körperankers.
✨ Nach Abschluss des Kurses, hast du die exklusive Möglichkeit, dich für meine Warteliste für 1:1 Therapiestunden anzumelden.
Deine Investition
→ Online-Kurs mit 6 Modulen + Willkommens-Modul
→ 20 Videos, davon 9 Lernvideos und 11 Übungsvideos für deinen Alltag
→ Zusätzlich 6 Audiodateien mit Körperübungen
→ Bonus-Extra-Videos: frühkindliches Trauma, Dissoziation & Traumasensibles Yoga
→ angeleitet von einer erfahrenen körperorientierten Traumatherapeutin
(Heilpraktikerin für Psychotherapie)
→ Zugang für mindestens zwei Jahre
Preis: 299 €
(Ratenzahlung möglich)
Beginne deine Reise zu dir selbst
Jetzt ist immer der richtige Zeitpunkt.
Du spürst ein leises Ja oder bist noch unsicher, ob der Kurs wirklich zu dir passt?
Melde dich bei mir. Ich antworte gerne auf deine Fragen und helfe dir einzuschätzen, ob der Kurs für dich geeignet ist.